Benefícios e Como Emagrecer Com a Dieta Low Carb

A dieta Low-Carb tem estado cada vez mais na boca do mundo.

Uns dizem que é prejudicial à nossa saúde, outros afirmam ser o melhor método para perder peso e nunca mais voltar a engordar.

Apesar dos médicos terem ido contra essa dieta no início, hoje em dia muitos são aqueles que aconselham seus pacientes a adotá-la.

De fato, as dietas low-carb funcionam, e são muito eficazes no que toca ao emagrecimento. Os carboidratos são uma “bomba” para o nosso organismo, e quando consumidos em excesso, não há como fugir ao aumento de peso, e àquela gordurinha que teima em ficar alojada nas zonas mais chatas.

Quando reduzimos o consumo de carboidratos, além de não ingerirmos comida que nos fará engordar (quando não existe um gasto desses alimentos), acabamos ingerindo outro tipo de alimentos, como o caso da gordura e da proteína, fazendo com que nós nos sintamos mais saciados, e por isso, acabamos consumindo um número menor de calorias.

POR QUE ESCOLHER UMA DIETA LOW-CARB?

Existe uma série de benefícios em adotar uma dieta low-carb, mas 5 desses benefícios se destacam de todos os outros, especialmente por fazerem com que a motivação não vá embora ao longo da dieta. Vejamos quais eles são.

VOCÊ FICA MAIS SACIADO

Todos nós sabemos o quão desmotivante é entrar numa dieta e passar a vida com fome. A maior parte das pessoas acaba largando a dieta exatamente por essa razão.

Com uma dieta low-carb, você se sente mais saciado, e a redução do seu apetite é quase imediata. Quando há uma menor ingestão de carboidratos, e um aumento de consumo de gorduras saudáveis e proteínas, as pessoas acabam ingerindo menos calorias.

EMAGRECE MAIS, E MAIS RÁPIDO

Se o objetivo é emagrecer, então, cortando nos carboidratos é a forma mais simples e rápida de conseguir. As pessoas que fazer uma dieta restrita em carboidratos emagrecem mais do que outro tipo de dietas, além de perderem peso muito mais rápido.

Quando comparamos com dietas pobres em gordura, por exemplo, a dieta low-carb é capaz de perder 2-3 vezes mais peso, o que é uma diferença brutal, e pode ser suficiente para mantê-lo motivado e ficado no seu processo de perda de peso.

TRIGLICERÍDEOS MAIS BAIXOS

Se você sofre de peso em excesso, provavelmente já se deparou com níveis elevados de triglicerídeos no sangue. Os triglicerídeos nada mais são do que moléculas de gordura, e como sabemos, a gordura é uma das causas principais para as doenças cardíacas.

Um dos alimentos que faz aumentar os níveis de triglicerídeos é, precisamente, o carboidrato, especialmente quando consumimos na forma de frutose.

Por essa mesma razão, quando alguém começa uma dieta low-carb, acaba reduzindo, quase de imediato, os níveis de triglicerídeos no sangue.

AUMENTO DOS NÍVEIS DE HDL

O HDL é o que nós chamamos de colesterol bom. Esse tipo de colesterol é muito benéfico para a nossa saúde, até porque reduz o risco de doenças cardíacas. O HDL atua como um libertador do colesterol ruim. Ele elimina-o, e por isso é tão benéfico para nós.

Ora, como a dieta low-carb inclui muita gordura boa, faz com que os nossos níveis de HDL aumentem, ao contrário da maior parte das outras dietas.

NÍVEIS DE INSULINA E GLICOSE MAIS BAIXOS

O que acontece ao nosso corpo quando ingerimos carboidratos? A grande questão se prende ao que se obtém desses alimentos. Quando ingerimos os carboidratos, o nosso organismo depois decompõem-nos em açúcar simples. Por isso eles são os grandes responsáveis por aumentar os nossos níveis de glicose no sangue.

Ora, a glicose é vista pelo nosso corpo como um veneno, uma toxina, e por isso ele arranja formas de eliminá-lo. Dessa forma, aumentamos os níveis do hormônio insulina, responsável por dar “autorização” às células para absorverem e armazenarem a glicose do sangue.

Apesar da maior parte das pessoas lidar bem com esse aumento de insulina, outras sofrem de “resistência à insulina”, dificultando o armazenamento da glicose nas células. Essa é uma das razões para o aparecimento de diabetes de tipo 2.

Sendo assim, quando você começa uma dieta low-carb, como reduz os carboidratos da sua alimentação, acaba reduzindo, e até mesmo eliminando, a necessidade do seu corpo produzir insulina.

Esperamos que tenhamos ajudado com este conteúdo!

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